CUIDADOS Y RECOMENDACIONES PARA NUESTROS NIÑOS EN TIEMPO DE CONTAMINACIÓN ALTA
En épocas de alta contaminación del aire, es fundamental tomar precauciones para proteger a los niños, ya que son más vulnerables a los efectos negativos sobre la salud. Aquí algunos cuidados importantes:
1. Limitar la Exposición al Aire Libre
– Evitar actividades al aire libre*: Los niños no deben realizar ejercicios o juegos intensos al aire libre cuando la calidad del aire es mala. El ejercicio aumenta la respiración y la inhalación de contaminantes.
– Quedarse en casa: Siempre que sea posible, mantén a los niños dentro de casa durante los días de alta contaminación, especialmente si tienen afecciones respiratorias como asma.
2. Cerrar Ventanas y Puertas
– Evitar la entrada de aire contaminado: Mantén las ventanas y puertas cerradas para evitar que el aire exterior cargado de contaminantes entre al hogar.
– Uso de aire acondicionado con filtros*: Si es necesario, utiliza aire acondicionado, pero asegúrate de que tenga filtros HEPA o filtros de alta calidad que ayuden a purificar el aire.
3. Purificación del Aire en el Hogar
– Uso de purificadores de aire*: Si es posible, utiliza purificadores de aire con filtros de partículas finas (HEPA) dentro de la casa, especialmente en las habitaciones donde pasan más tiempo los niños.
– Evitar fuentes internas de contaminación: Evita encender velas, usar chimeneas o cocinar con sartenes que generen mucho humo dentro de la casa, ya que empeoran la calidad del aire interior.
4. Hidratación Adecuada
– Beber suficiente agua: La hidratación ayuda a mantener las vías respiratorias húmedas y puede ayudar a reducir los efectos irritantes de los contaminantes en los pulmones.
– Lavar el rostro: Lavar la cara y las manos de los niños con frecuencia para eliminar cualquier partícula de contaminación que pueda acumularse.
5. Uso de Mascarillas en Exteriores
– Mascarillas con filtro adecuado: Si es necesario salir al exterior, especialmente en áreas muy contaminadas, asegúrate de que los niños utilicen mascarillas diseñadas para filtrar partículas finas (como las mascarillas N95 o equivalentes), siempre que sean apropiadas para su edad y tamaño.
6. Monitorear la Calidad del Aire
– Aplicaciones y fuentes confiables*: Monitorea la calidad del aire local a través de aplicaciones o sitios web confiables que te alerten sobre los niveles de contaminación. Basado en esto, toma decisiones sobre cuándo salir o quedarse en casa.
– Días críticos: En días donde la calidad del aire es particularmente mala (índices de contaminación altos), toma medidas adicionales y ajusta las actividades diarias en función de los riesgos.
7. Cuidado Especial para Niños con Condiciones Respiratorias
– Seguir el plan de tratamiento*: Si los niños tienen asma, alergias o cualquier otra afección respiratoria, asegúrate de seguir al pie de la letra su tratamiento y tener siempre los medicamentos a mano.
– Inhaladores o nebulizadores: Durante épocas de alta contaminación, puede haber un aumento en los síntomas respiratorios. Mantén los inhaladores o nebulizadores accesibles y consulta al pediatra sobre medidas adicionales.
8. Mantener un Entorno Limpio
– Hogar libre de polvo: Realiza una limpieza frecuente de las superficies y pisos para evitar la acumulación de polvo, que puede empeorar la calidad del aire interior.
– Evitar productos irritantes*: Limita el uso de productos de limpieza fuertes o aerosoles que pueden contribuir a la contaminación interna del hogar.
9. Inmunidad y Salud General
– Alimentación equilibrada: Asegúrate de que los niños tengan una dieta rica en frutas y verduras, que contienen antioxidantes que ayudan a combatir los efectos dañinos de los contaminantes en el organismo.
– Evitar el tabaquismo en casa: Si algún adulto fuma, es fundamental que lo haga lejos de los niños y nunca dentro de casa, ya que el humo del tabaco empeora los efectos de la contaminación.
10. *Consultas Médicas
– Atención oportuna: Si el niño presenta síntomas como tos persistente, dificultad para respirar o fatiga inusual, es importante consultar con el médico para recibir un tratamiento adecuado.
